brzuch jak w

Cześć wam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha. natomiast jak ćwiczy się mięśnie brzucha na treningu to nienależy w tym czasie pić wody????? słyszałem ze jak się pije wode to brzuch staje się bardziej wydęty do przodu. prosze o odpowiedzi

[...] silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We [...]

Witam jestem za chudy jak na swoj wzrost a na silownie nie mam za wiele czasu na cwiczenia bo po 14 -16 godz jestem w pracy. Chce nabrac ciala wygladac jak czlowiek a mam szybka przemiane m:-) ateri co robic ? Slyszalem ze mutant mass mi pomoze ale bez cwiczen pojdzie mi samo tylko w brzuch

[...] tej ostatniej serii miałem dość. Nie ćwiczyłem systematycznie, tylko miałem takie napady np po 1-2 tygodnie codziennie. Nie wiem czy robię dobrze. Proszę o poradę jak i ile ćwiczyć i może o jakieś dodatkowe ćwiczenia nie wymagające sprzętu głównie na ręce, barki i klatę, ponieważ nogi postaram się zrobi rowerkiem a brzuch to znam trochę ćwiczeń.

[...] sobie raczej delikatną wyrzeźbioną sylwetkę niż przesadną muskulaturę. Trenuję kickboxing i chciałbym zrzucić ok 10 kg do dynamiki i lepszego samopoczucia. Mimo ćwiczeń na brzuch i nogi nie daje to efektów. Myślę że problem leży w mojej diecie. Dlatego chciałem zapytać czy możecie polecić jakąś zdrową dietę w granicach rozsądku bez przesadnego [...]

Witam i chce wam zadać pytanie czy ta rozpiska na rzeźbe jest dobra a oto moje dane:wiek-13lat wzrost-182cm waga-107 kg. jak widać mam nadwage (dużą) prosze żebyś poradził i poprawił ewentualne usterki w mojej rozpisce. PON-KLATA+TRICEPS ŁĄCZNIE 6 ĆWICZEŃ PO 5 DO 7 SERII WT-PRZEDRAMIONA+BICEPS ŁĄCZNIE 6 ĆWICZEŃ PO 6 DO 12 SERII(ale 12 to [...]

[...] dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście diecie moge już trenować np. na 5-ty dzień? I czy to ma sens? Co sądzicie o takim planie? 1 dzień - nogi i barki 2 dzień - klata i triceps 3 dzień - plecy biceps 4 dzień - brzuch i powtóreczka. Myśle też żeby zrobić klate jako priorytet i trenować ją 2x w tyg. Co sądzicie? Pozdrawiam Michał

[...] czesto zaparcia i zatwardzenie mimo dobrej diety duzo blonnika i wody,dodajcie do tego dodatkowe petle jelita grubego i jest tragedia juz,caly czas mam tez gazy i spuchniety brzuch, czyli to postac zaparciowa, a wiec czy to jelita jest przyczyna cofania sie zolci do zoladka? jak to leczyc?jaka dieta przy postaci zaparciowej? czy to moze wplywac [...]

[...] 192cm i waze 68kg. Chcialbym duzo przybrac na masie i byc silniejszym. Zbudowac miesnie plecow (glownie przykregoslupowe, poniewaz troche mi kregoslup wystaje), rece, klatke i brzuch. Do tego raczej jakas przykladowa diete, ktora moge dopasowac po swojemu... Z gory dziekuje. Jezeli temat jest w zlym dziale to prosze o przeniesienie. Pozdrawiam

[...] chciałbym abyscie mi pomogli w wyrobieniu rzeźby oraz siły jak i diety:) Jestem w tym wszystkim zielony , robiłem a6w skończyłem na 21 dniu , bo słyszałem , że tylko psuje brzuch i kurczy mięsnie oczywiscie zauważyłem efekty pod żebrami( 2 pak).Jestem trochę utyty i też spotkałem się z opiniami ,że jestem gruby i wgl , ale jakos mnie opinia [...]

Witam. Mam problem i mam nadzieję że mi pomożecie :D mianowicie chcę zrobić rzeźbę, ale nie mogę pozbyć się brzucha, tzn. jest płaski ale nie widać kaloryfera, ćwiczę ponad rok, (ćwiczenia ABS kilka razy różne wersje i jak byłem gruby to A6W) chciałbym wyrobić się do wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 [...]

Witam. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć w domu brzuszki i spięcia i mam cholerny problem. Ciągnę tułów do góry szyją zamiast mięśniami brzucha :/ Nie potrafię tego przezwyciężyć.... Brzuch nic nie boli a w szyi, na karku,a nawet pod żuchwą mam takie zakwasy że szok, drętwieje mi aż szczęka. Próbuję już od tygodnia wyćwiczyć podciąganie się brzuchem, ale [...]

[...] mete + 10 omki. Zasadnicze pytanie... czy wogule warto? Ostatnio brałem NO, kreatyne glutamine, witaminy itp. itd. Niby przy samej insulinie mi dobrze idzie, ale niestety w brzuch też troche. Wiem że duzo osob nie chce mowic na temat insuliny bo jest niebezpoieczna, ale juz troche choruje i znam swój organizm. Jak ktos moze to niech podesle [...]

[...] w nosie zalegają mi zropniałe "kozy" z krwią , nie przeszkadza mi to ale wiecie jak to jest , troszkę się tym martwie. Chciałbym dodać że mam krzywą przegrodę nosową ale nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Czy może mieć na to wpływ że od jakiegoś czasu (ponad tydzień) codziennie biegam ok. godziny + wykonuje ćwiczenia na brzuch-a6w.

[...] 83 kg. Zbliża się jesień więc mam zamiar popracować nad masą. Problem polega na tym że od jakiegoś czasu gdy spożywam większą ilość węgli natychmiast idzie mi strasznie w brzuch do tego jakieś wzdęcia itp.. Myślę o tym żeby węgle ograniczyć do dużej porcji w posiłku przed treningiem. A resztę zastąpić zdrowymi tłuszczami ale kompletnie nie [...]

1 Pompki 4 serie 10-15 powtórzeń z szerokim rozstawem 2 przysiady 4 serie 10-15 powtórzeń 3 brzuszki 4 serie 20 powtórzeń 4 skłony w tył leżąc na brzuchu 3 serie 20 powtórzeń 5 pompki na podwyższeniu 3 serie staram się skończyć gdy mam siłę na jeszcze 1 6 wspięcia na palcach 2 serie max 7 opuszczanie na krześle 3 serie staram się kończyć [...]

Mam pytanie - przyjmuję od kilku miesicy zastrzyki w brzuch fraxodi i clexane. Mam duże guzy bolące pod skórą. Jak i różowe swędzące plamy miałam po fraxodi. Czy to normalne?? Co robić by nie było takich guzów. Ciężko jest mi nawet siedzieć !!! Może czym to nacierać ?? Albo może robię źle zastrzyki ??

FBW 3xTydzień - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Przysiady ze sztangą 2s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s - Ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s - Wyciskanie hantli w górę 2s - Uginanie ramion z hantlami 2s - Pompki na poręczach 2s + Brzuch 2 razy na tydzień - unoszenie nóg/kolan w zwisie 3s+20powtórzeń +Łydki raz w tygodniu [...]

[...] biegi Chodzi mi jakie ćwiczenia najlepiej robić i w jakiej kolejności by otrzymać jak najlepsze efekty. W domu posiadam ławeczkę( ok. 65 kg. obciążenia) + hantle + drążek. Czy powinienem trenować 3 razy w tygodniu czy częściej? Ma brzuch robię ABS II, wcześniej ćwiczyłem wyciskanie na ławce, wiosłowanie, biceps hantalami i barki na siedząco

[...] tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich cwiczen chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha (nie ma go wiele, ale zawsze lepiej chudszy brzuch) a potem rosnac jak najwiecej wiec piszcie czego duzo powinienem jesc